fbpx

test-neopredelennost-1

У каждого человека разная толерантность к неопределенности в жизни. Зная уровень своей толерантности, вы можете выбирать наиболее подходящий режим изменений (в тех случаях, когда вы можете на это влиять). Так, если вам трудно или невыносимо встречаться с неопределенностью – режим изменений должен быть плавным и постепенным, щадящим.

При ответах на вопросы теста-опросника ниже, считайте количество баллов по каждому вопросу, пользуясь шкалой от 1 до 5, где 1 – не согласен/совсем не про меня, а 5 – согласен/ полностью характеризует меня.

Затем просуммируйте общее количество баллов.

  1. Из-за неопределенности я удерживаю себя от конкретных шагов в жизни.
  2. Если человек в чем-то не уверен, значит, он недостаточно организован.
  3. Моя жизнь становится невыносимой из-за неопределенности.
  4. Нечестно, что в жизни нет гарантий.
  5. Когда я не знаю, что будет завтра, – мой мозг не может расслабиться.
  6. При неопределенности я становлюсь тревожным, беспокойным, вхожу в состояние стресса.
  7. Непредвиденные обстоятельства сбивают меня с толку.
  8. Мне очень некомфортно, когда у меня нет всей необходимой информации.
  9. Из-за неуверенности я не могу предвидеть последствия событий и заранее подготовиться к ним.
  10. Нужно всегда думать наперед, чтобы избежать неожиданных сюрпризов.
  11. Маленькое непредвиденное событие может испортить все даже при самом четком планировании.
  12. Когда приходит время действовать, неопределенность парализует меня.
  13. Состояние неопределенности означает, что я не на высоте.
  14. Когда я не уверен в будущем, я не могу двигаться вперед.
  15. Когда я в состоянии неопределенности, я не могу хорошо работать.
  16. В отличие от меня другие, кажется, всегда знают, куда идут.
  17. Неопределенность делает меня уязвимым, несчастным или печальным.
  18. Я всегда хочу знать, что будущее мне приготовило.
  19. Я ненавижу, когда меня что-то застает врасплох.
  20. Малейшее сомнение заставляет меня остановиться и перестать действовать.
  21. Я должен уметь предвидеть и организовать все наперед.
  22. Неопределенность говорит о том, что мне не хватает уверенности.
  23. По-моему, несправедливо, что другие транслируют уверенность в собственном будущем.
  24. При неопределенности мой сон становится беспокойным.
  25. Мне стоит избегать всех неопределенных ситуаций.
  26. Неоднозначность и изменчивость жизни — стресс для меня.
  27. Я терпеть не могу чувствовать неопределенность собственного будущего.

Сложив баллы по всем пунктам теста, проанализируйте результат:

В случае если ваш общий балл менее 40, вы толерантны к неопределенности (то есть неопределенность — ваша зона комфорта), больше 40 баллов в тесте — неопределенность вызывает у вас стресс, причем чем больше баллов, тем сильнее, а выше 70 баллов — сильный стресс и сильный дискомфорт. Если вы набрали 50, 70 и больше баллов в этом тесте на толерантность к неопределенности,  вам следует позаботиться о том, чтобы в тех случаях, где вам это подвластно, ваши изменения в жизни были плавными, а шаги – постепенными, вам следует быть очень бережными к себе в период изменений.

 

Записаться ко мне на психологическую онлайн консультацию, психотерапию:

Можно позвонить по телефону или написать в Вайбер (для зарубежья через +38)

telefon-psiholog

Или отправить заявку через форму ниже

(я отвечу в течение суток):

Ваше имя

Ваш Email )

Телефон

Город

Опишите кратко ваш запрос / проблему



Поделиться в соцсетях:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

error: Копирование материалов запрещено