Психологічні техніки та вправи
Давным-давно, когда нашим далеким предкам нужно было заботиться о выживании больше, чем нам сейчас, мозг развил свойство держать нас в постоянном внутреннем напряжении. Из-за этого его беспокойного шепота мы постоянно сканируем внутреннее и внешнее пространство в поисках угроз. Это фоновое беспокойство и бдительность может быть совершенно неосознанным, автоматическим, и мы можем даже не замечать, что оно есть. При желании и внимательности каждый может заметить у себя либо напряжение, зажимы в теле, либо «боевую готовность» в отношении внешнего окружения и других людей, либо блок, который мешает полностью расслабиться, сбросить защиту, отпустить. Попробуйте в тихой обстановке, дома, посидеть прямо в течение 5 минут, с чувством незащищенности, с мягкостью в теле, с ощущением комфорта в моменте здесь-и-сейчас, в мире. Это невозможно для большинства людей. И с этим очень трудно и бедно живется. Такое состояние питает тревогу и депрессию, изнашивает благополучие, заставляет людей отказываться от многих своих планов и важной деятельности. И это состояние – лживое по своей сути. Ведь это фоновое напряжение постоянно как бы шепчет в ухо: «Ты не в безопасности, вокруг угрозы, никогда не ослабляй защиту». Но: попробуйте заметить прямо сейчас, в этот момент – возможно, в самой основе вашего существа вы в порядке: никто на вас не нападает, вы не больны, бомбы не падают, и там, где вы сидите кризиса нет. Возможно, не все в вашей жизни идеально, но вы в порядке. Здесь-и-сейчас – означает прям в этом моменте. Когда мы думаем о будущем – мы беспокоимся и планируем, когда думаем о прошлом – негодуем и сожалеем. Нити страха вплетены в ментальный ковер прошлого и будущего. Вновь взгляните на тонкий срез времени, который НАСТОЯЩЕЕ. В данный момент: вы, по...
Психологічні техніки та вправи
Стандартная изначальная техника: Человек вслепую вытягивает из колоды одну или несколько карт, и поразмыслив над ними отвечает на следующие вопросы: Что изображено на карте? Кто на карте – главный действующий герой? Чем началась и как закончилась эта история? Кто я на этой карте? Что эта карта означает для меня? Техника работы с открытыми картами «Визитка» Разложить карты перед клиентом или группой в открытую, вверх изображениями. Попросить выбрать свою карту-визитку или создать визитку из нескольких карт, и представить ее вам или группе. Дополнительные вопросы могут быть: Есть ли среди оставшихся карт еще какая-то, которая дополнит твой рассказ о себе? Если бы ты мог нарисовать на пустой карте что-либо, чего тебе не хватает для представления себя, то что бы это было? Техника работы с закрытыми метафорическими картами «Сходство» Разложить карточки перед клиентом картинками вниз. Вытаскивая карточку не глядя, клиент должен рассказать о сходстве между собой и изображением. Например, «Я такая же верная, как эта собака». Эту технику можно предложить группе (например, на этапе знакомства), где каждый участник вытягивает свою карту и рассказывает что-то о себе группе через сходство с изображением. Можно сузить задачу, дать задание в рамках одной темы – на работе. Например, «на работе я злой, как эта змея». Работа с картинкой и со словом на карте одновременно При таком подходе включаются в работу сразу 2 полушария мозга, развиваются межполушарные связи. Техника «Соотнесение со словом» Предложить клиенту выбрать карточку-картинку, представляющую его проблему. Затем предложить выбрать словесную карточку, наиболее полно отражающую суть проблемы. Затем поставить клиенту задачу найти и описать связь между этими картами. Какую часть проблемы (представлена карточкой) выражает это слово? И какую – не выражает? И наоборот – что...
Психологічні техніки та вправи
(Психологическая техника для извлечения травматичных событий из подсознания). Прочертить на полу «линию жизни» клиента (например, 30 лет). Поставить метки по 10 лет, можно годичные. Дать задание клиенту: «Иди и чувствуй, что происходит». Может быть, что сделав шаг, другой, третий человека начинает ощутимо визуально «колбасить» – человек испытывает массу каких-то эмоций, и они проявляются телесно. На вопрос «Что было?» человек отвечает «не знаю/ не помню». И он действительно не помнит. Это сработал механизм вытеснения. Чтобы события выплыли наружу, необходимо применить дополнительные методики. Иногда помогает сказать: – Притворись, что ты помнишь. – Если бы ты помнил, что бы это было. – Придумай событие, которое могло быть с теми людьми, которые тебя тогда окружали. В процессе рассказа к человеку может прийти осознание, что придуманный рассказ является реальным, случившимся событием. Иногда этого не происходит, человек остается в своей сочиненной сказке, хотя эта сказка очень тесно связана с тем, что действительно происходило. И тогда следует пробовать другие методы. Ведь с этим материалом, который у человека уже поднялся, уже можно...
