Давным-давно, когда нашим далеким предкам нужно было заботиться о выживании больше, чем нам сейчас, мозг развил свойство держать нас в постоянном внутреннем напряжении. Из-за этого его беспокойного шепота мы постоянно сканируем внутреннее и внешнее пространство в поисках угроз.
Это фоновое беспокойство и бдительность может быть совершенно неосознанным, автоматическим, и мы можем даже не замечать, что оно есть.
Попробуйте в тихой обстановке, дома, посидеть прямо в течение 5 минут, с чувством незащищенности, с мягкостью в теле, с ощущением комфорта в моменте здесь-и-сейчас, в мире. Это невозможно для большинства людей. И с этим очень трудно и бедно живется. Такое состояние питает тревогу и депрессию, изнашивает благополучие, заставляет людей отказываться от многих своих планов и важной деятельности. И это состояние – лживое по своей сути.
Ведь это фоновое напряжение постоянно как бы шепчет в ухо: «Ты не в безопасности, вокруг угрозы, никогда не ослабляй защиту».
Но: попробуйте заметить прямо сейчас, в этот момент – возможно, в самой основе вашего существа вы в порядке: никто на вас не нападает, вы не больны, бомбы не падают, и там, где вы сидите кризиса нет. Возможно, не все в вашей жизни идеально, но вы в порядке.
В повседневной жизни человеку доступно базовое чувство благополучия (“all-rightness”) даже при выполнении текущих задач. Вы не игнорируете реальные угрозы или трудности, и не претворяетесь, что все идеально. Это не так. Но в середине всего в ы можете замечать, что вы, по сути, в порядке, прямо сейчас.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Несколько раз в день замечайте, что вы, в основе своей, в порядке. Возможно, вам хотелось бы больше определенности, или любви, или даже просто картошки с кетчупом. Или вам хотелось бы меньше боли, меньше недомогания или меньше безработицы в стране. Все это имеет место. Но одновременно с этим, под всеми этими терзаниями и метаниями, вы в порядке. Под всеми вашими желаниями и активностью находится Жизненность и Осознанность, и у них дела идут хорошо в эту самую секунду.
Вот вы готовите обед: замечайте, что «Я в порядке прямо сейчас», и может быть, произнесите это мягко в своем уме. Или едете за рулем: «Я в порядке прямо сейчас», или разговариваете с кем-то: «Я в порядке прямо сейчас», или проверяете почту, или укладываете ребенка спать: «Я в порядке прямо сейчас».
Обратите внимание, что ощущая, что вы в порядке прямо сейчас, вы все же можете делать свои дела и решать проблемы. И не надо бояться, что свами произойдут какие-то плохие события, если вы позволите себе чувствовать себя в порядке, расслабитесь. Это не связанные вещи.
Но иногда вы действительно НЕ в порядке. Может быть, случилось что-то ужасное, или тело заболело, или душа потеряла легкость. Делайте то, что вы можете сделать с этим, чтобы решить проблему. Но как можно скорее заметьте, что сама сердцевина вашего существа – в порядке. Как будто в глубине бушующего океана есть маленькое тихое место – это ваша сердцевина, и в ней вы в порядке.
Замечать, что вы, по сути, в порядке – это не значит накинуть на свою жизнь вуаль ура-позитивного отношения. Но это значит как можно чаще осознавать простой и глубокий факт: в данный момент в самой сути себя вы действительно в порядке. Это значит соединяться с истиной в своем существе, которая лежит глубже, чем все страхи и беспокойства, которая дышит и живет, и которая в порядке. И ум ваш, несмотря на внешнее его беспокойство, функционирует хорошо и, по сути, тоже в порядке.
Подружиться с этим базовым глубинным ощущением В ПОРЯДКЕ – это мощный способ выстроить благополучие и ресурсы в мозге и во сем существе. И это значит подружиться с истиной.
Психолог Юлия Ишханян
Сайт psihosoma.com
Записаться ко мне на онлайн консультацию:
Можно позвонить по телефону или написать в Вайбер (для зарубежья через +38)
Или отправить заявку через форму ниже
(я отвечу в течение суток):
