fbpx

upr-trevoga-duhДавным-давно, когда нашим далеким предкам нужно было заботиться о выживании больше, чем нам сейчас, мозг развил свойство держать нас в постоянном внутреннем напряжении. Из-за этого его беспокойного шепота мы постоянно сканируем внутреннее и внешнее пространство в поисках угроз.

Это фоновое беспокойство и бдительность может быть совершенно неосознанным, автоматическим, и мы можем даже не замечать, что оно есть.

При желании и внимательности каждый может заметить у себя либо напряжение, зажимы в теле, либо «боевую готовность» в отношении внешнего окружения и других людей, либо блок, который мешает полностью расслабиться, сбросить защиту, отпустить.

Попробуйте в тихой обстановке, дома, посидеть прямо в течение 5 минут, с чувством незащищенности, с мягкостью в теле, с ощущением комфорта в моменте здесь-и-сейчас, в мире. Это невозможно для большинства людей. И с этим очень трудно и бедно живется. Такое состояние питает тревогу и депрессию, изнашивает благополучие, заставляет людей отказываться от многих своих планов и важной деятельности. И это состояние – лживое по своей сути.

Ведь это фоновое напряжение постоянно как бы шепчет в ухо: «Ты не в безопасности, вокруг угрозы, никогда не ослабляй защиту».

Но: попробуйте заметить прямо сейчас, в этот момент – возможно, в самой основе вашего существа вы в порядке: никто на вас не нападает, вы не больны, бомбы не падают, и там, где вы сидите кризиса нет. Возможно, не все в вашей жизни идеально, но вы в порядке.

Здесь-и-сейчас – означает прям в этом моменте. Когда мы думаем о будущем – мы беспокоимся и планируем, когда думаем о прошлом – негодуем и сожалеем. Нити страха вплетены в ментальный ковер прошлого и будущего. Вновь взгляните на тонкий срез времени, который НАСТОЯЩЕЕ. В данный момент: вы, по сути, в порядке? Дышите нормально? Ум работает? Скорее всего, вы ответите да.

В повседневной жизни человеку доступно базовое чувство благополучия (“all-rightness”) даже при выполнении текущих задач. Вы не игнорируете реальные угрозы или трудности, и не претворяетесь, что все идеально. Это не так. Но в середине всего в ы можете замечать, что вы, по сути, в порядке, прямо сейчас.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Несколько раз в день замечайте, что вы, в основе своей, в порядке. Возможно, вам хотелось бы больше определенности, или любви, или даже просто картошки с кетчупом. Или вам хотелось бы меньше боли, меньше недомогания или меньше безработицы в стране. Все это имеет место. Но одновременно с этим, под всеми этими терзаниями и метаниями, вы в порядке. Под всеми вашими желаниями и активностью находится Жизненность и Осознанность, и у них дела идут хорошо в эту самую секунду.

Вот вы готовите обед: замечайте, что «Я в порядке прямо сейчас», и может быть, произнесите это мягко в своем уме. Или едете за рулем: «Я в порядке прямо сейчас», или разговариваете с кем-то: «Я в порядке прямо сейчас», или проверяете почту, или укладываете ребенка спать: «Я в порядке прямо сейчас».

Обратите внимание, что ощущая, что вы в порядке прямо сейчас, вы все же можете делать свои дела и решать проблемы. И не надо бояться, что свами произойдут какие-то плохие события, если вы позволите себе чувствовать себя в порядке, расслабитесь. Это не связанные вещи.

Но иногда вы действительно НЕ в порядке. Может быть, случилось что-то ужасное, или тело заболело, или душа потеряла легкость. Делайте то, что вы можете сделать с этим, чтобы решить проблему. Но как можно скорее заметьте, что сама сердцевина вашего существа – в порядке. Как будто в глубине бушующего океана есть маленькое тихое место – это ваша сердцевина, и в ней вы в порядке.

Замечать, что вы, по сути, в порядке – это не значит накинуть на свою жизнь вуаль ура-позитивного отношения. Но это значит как можно чаще осознавать простой и глубокий факт: в данный момент в самой сути себя вы действительно в порядке. Это значит соединяться с истиной в своем существе, которая лежит глубже, чем все страхи и беспокойства, которая дышит и живет, и которая в порядке. И ум ваш, несмотря на внешнее его беспокойство, функционирует хорошо и, по сути, тоже в порядке.

Подружиться с этим базовым глубинным ощущением В ПОРЯДКЕ – это мощный способ выстроить благополучие и ресурсы в мозге и во сем существе. И это значит подружиться с истиной.

Для индивидуальной работы вы можете обратиться ко мне за помощью (работа методом психотерапии и/или духовные практики).

Психолог Юлия Ишханян
Сайт psihosoma.com

Записаться ко мне на онлайн консультацию:

Можно позвонить по телефону или написать в Вайбер (для зарубежья через +38)

telefon-psiholog

Или отправить заявку через форму ниже

(я отвечу в течение суток):

Ваше имя

Ваш Email )

Телефон

Город

Опишите кратко ваш запрос / проблему



Поделиться в соцсетях:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован

error: Копирование материалов запрещено