Упражнение при ТРЕВОГЕ, БЕСПОКОЙСТВЕ И ВНУТРЕННЕМ НАПРЯЖЕНИИ

Упражнение при ТРЕВОГЕ, БЕСПОКОЙСТВЕ И ВНУТРЕННЕМ НАПРЯЖЕНИИ

Давным-давно, когда нашим далеким предкам нужно было заботиться о выживании больше, чем нам сейчас, мозг развил свойство держать нас в постоянном внутреннем напряжении. Из-за этого его беспокойного шепота мы постоянно сканируем внутреннее и внешнее пространство в поисках угроз. Это фоновое беспокойство и бдительность может быть совершенно неосознанным, автоматическим, и мы можем даже не замечать, что оно есть. При желании и внимательности каждый может заметить у себя либо напряжение, зажимы в теле, либо «боевую готовность» в отношении внешнего окружения и других людей, либо блок, который мешает полностью расслабиться, сбросить защиту, отпустить. Попробуйте в тихой обстановке, дома, посидеть прямо в течение 5 минут, с чувством незащищенности, с мягкостью в теле, с ощущением комфорта в моменте здесь-и-сейчас, в мире. Это невозможно для большинства людей. И с этим очень трудно и бедно живется. Такое состояние питает тревогу и депрессию, изнашивает благополучие, заставляет людей отказываться от многих своих планов и важной деятельности. И это состояние – лживое по своей сути. Ведь это фоновое напряжение постоянно как бы шепчет в ухо: «Ты не в безопасности, вокруг угрозы, никогда не ослабляй защиту». Но: попробуйте заметить прямо сейчас, в этот момент – возможно, в самой основе вашего существа вы в порядке: никто на вас не нападает, вы не больны, бомбы не падают, и там, где вы сидите кризиса нет. Возможно, не все в вашей жизни идеально, но вы в порядке. Здесь-и-сейчас – означает прям в этом моменте. Когда мы думаем о будущем – мы беспокоимся и планируем, когда думаем о прошлом – негодуем и сожалеем. Нити страха вплетены в ментальный ковер прошлого и будущего. Вновь взгляните на тонкий срез времени, который НАСТОЯЩЕЕ. В данный момент: вы, по...
Почему мы не занимаемся упражнениями: психологические причины

Почему мы не занимаемся упражнениями: психологические причины

Существует множество причин того, почему мы не занимаемся физическими упражнениями для здоровья (фитнесом), и зачастую у каждого человека эта причина не одна, а несколько. Многие люди искренне намереваются начать заниматься упражнениями для здоровья, и даже начинают это делать, но что-то препятствует им в этом, и они бросают. Множество причин такой невозможности вести регулярную физическую активность требуют определенных изменений со стороны самого человека, личной внутренней работы, если человек действительно хочет оздоровить свое тело, сделав умеренную физическую нагрузку частью своей жизни. Для большинства из нас, умеренная физическая нагрузка, дающая здоровье и энергию телу, может составлять всего 30 минут в неделю. Некоторые психологические причины (и, зачастую, бессознательные) таковы: Я следую по стопам своих родителей (или одного родителя). Этот родитель вел неактивный, сидячий образ жизни и верил, что заниматься физическими упражнениями – не нужно/не полезно. И я так думаю. Мне нужно «деактивировать» некоторые части своего тела из-за травмы (в том числе, психологической). Систематические упражнения или физическая активность может послужить «спусковым крючком» для активации старой травмы, а я стремлюсь этого избежать. Еще во младенчестве или раннем детстве я усвоил, что мое тело – проблемное, с ним не все в порядке. Я верю, что я слаб (большинство из нас усвоили такое представление о себе еще в детстве, и в той или иной степени мы сохраняем его). Следовательно, и сегодня я доказываю/подтверждаю такое убеждение своей физической неактивностью: я слаб, поэтому и не занимаюсь. Я верю, что конкуренция это плохо, поэтому я избегаю упражнений. Я не осознаю, что мое убеждение в том, что «конкуренция – это плохо» является частью моей проблемы. Избегая физических упражнений, я набираю лишний вес, и это дает мне дополнительную защиту от «небезопасного» мира. Моя психологическая...